10 alimente pentru scăderea tensiunii arteriale

În timp ce cauzele hipertensiunii nu sunt toate clar definite, știm că obiceiurile stilului de viață, în special alimentele, pot cântări în mod clar în echilibru. Pentru a reduce hipertensiunea, anumite alimente vă pot ajuta dacă sunt consumate ca parte a unei diete adecvate (mai puține grăsimi, mai puțină sare, mai puțin zahăr etc.) și urmate de un medic.

Brocoli

Într-o dietă „antihipertensivă”, este esențial să vă creșteți consumul de fructe și legume, în special broccoli.

Broccoli este într-adevăr bogat în calciu, magneziu și potasiu și, astfel, ajută la reglarea tensiunii arteriale [1].

În plus, conținutul său de flavonoizi îl face un aliment protector împotriva bolilor coronariene la care poate duce hipertensiunea.

Atenție însă, trebuie consumat crud sau foarte puțin gătit pentru a beneficia de nutrienții săi!

[1] Houston MC, Harper KJ, potasiu, magneziu și calciu: rolul lor atât în ​​cauza, cât și în tratamentul hipertensiunii, J Clin Hypertens (Greenwich). 2008 iulie; 10 (7 Supliment 2): 3-11.